Sebagai seorang yang sentiasa celik teknologi, saya yakin ramai di antara kita yang mula merasakan beban ‘teknostres’ tanpa disedari. Hidup kita sekarang ini memang tak dapat dipisahkan daripada gajet dan media sosial, kan?
Dari pagi celik mata sampai malam nak tidur, tangan mesti pegang telefon. Kadang-kadang, rasa macam tak cukup masa untuk diri sendiri, apatah lagi nak bersosial secara fizikal.
Tekanan untuk sentiasa ‘online’, menjawab mesej segera, atau tidak ketinggalan tren terkini di media sosial ni memang memenatkan. Saya sendiri pernah rasa kepala berserabut bila notifikasi tak berhenti berbunyi, buatkan saya rasa tertekan dan tak fokus.
Namun, daripada pengalaman saya dan pemerhatian terhadap kawan-kawan, saya nampak satu cara yang sangat berkesan untuk kita semua hadapi cabaran ini: iaitu melalui aktiviti berkumpulan.
Bukan sekadar aktiviti biasa, tapi yang betul-betul boleh bantu kita ‘putus’ sebentar dari skrin dan berhubung semula dengan manusia sekeliling. Adakah anda bersedia untuk menyingkap rahsia bagaimana aktiviti berkumpulan dapat membantu kita mengatasi teknostres ini?
Mari kita bongkar bersama-sama!
Mencari Semula Ketenangan dalam Lingkaran Sosial Maya
Melangkah Keluar dari Bayangan Skrin
Memang tak dinafikan, dunia digital ni dah jadi sebahagian besar daripada hidup kita. Saya sendiri pun setiap hari, dari pagi sampai malam, akan belek telefon.
Rasa macam ada je benda penting yang tak boleh terlepas, kan? Tapi, tanpa sedar, tekanan untuk sentiasa ‘on-call’, menjawab mesej sepantas kilat, dan memastikan kita tak ketinggalan tren kat media sosial tu sebenarnya memenatkan jiwa dan minda.
Pernah tak rasa kepala berserabut bila notifikasi tak berhenti berbunyi? Atau, mata jadi pedih sebab terlalu lama menatap skrin? Itu semua petanda teknostres dah mula ‘menjajah’ diri kita.
Dulu, saya ingatkan saya je yang rasa macam ni, tapi bila sembang-sembang dengan kawan-kawan, rupanya ramai yang senasib. Kita ni macam dipaksa untuk sentiasa berhubung, padahal kadang-kadang yang kita perlukan hanyalah sedikit ruang untuk bernafas.
Jadi, langkah pertama untuk keluar dari lingkaran ni adalah dengan sedar yang kita perlukan perubahan. Bukan bermakna kita kena buang terus gajet, tapi cari keseimbangan.
Dari pengalaman saya, bila kita cuba kurangkan masa dengan skrin, baru kita perasan betapa banyak benda menarik kat luar sana yang kita terlepas pandang.
Macam saya, dulu hari minggu asyik melekat dengan laptop, sekarang dah mula keluar bersenam atau cuma duduk santai kat taman. Bezanya, rasa tenang tu lain macam sangat.
Mengapa Kita Perlu Berinteraksi Secara Fizikal?
Ramai yang cakap, kenapa nak susah-susah keluar jumpa orang kalau dah boleh video call atau chat? Betul, teknologi memang memudahkan, tapi ada beberapa benda yang skrin tak boleh ganti.
Contohnya, sentuhan fizikal, pandangan mata yang ikhlas, gelak tawa yang tak dibuat-buat, dan rasa ‘hadir’ yang sebenar. Saya pernah join satu aktiviti volunteer kat rumah anak yatim.
Masa tu, kami tak dibenarkan pegang telefon langsung. Mula-mula rasa kekok, tapi lepas beberapa jam, rasa seronok tu datang sendiri. Dapat borak dengan budak-budak, main game tradisional, dan tolong dorang siapkan kerja sekolah.
Bila balik rumah, rasa letih tu ada, tapi rasa puas hati dan gembira tu berganda-ganda. Perasaan macam ni, jujur saya cakap, tak boleh dapat dari scrolling media sosial.
Interaksi fizikal ni bukan je boleh kurangkan rasa sunyi, tapi juga bantu kita bina empati, kemahiran sosial, dan paling penting, mengurangkan hormon stres dalam badan.
Kalau asyik hadap skrin, kadang-kadang kita jadi kurang peka dengan emosi orang sekeliling. Jadi, jomlah kita beranikan diri untuk keluar dan berinteraksi secara bersemuka.
Percayalah, hasilnya sangat berbaloi.
Kuasa Berinteraksi Secara Bersemuka: Lebih Dari Sekadar ‘Like’
Membina Jaringan Sosial yang Bermakna
Cuba kita fikir sejenak, berapa ramai ‘kawan’ kita di media sosial yang kita tak pernah jumpa secara peribadi? Berapa banyak ‘like’ yang kita dapat, tapi hakikatnya tak ada pun yang sudi datang melawat bila kita sakit?
Inilah bezanya interaksi maya dan interaksi fizikal. Bila kita berinteraksi secara bersemuka, kita bina hubungan yang lebih mendalam dan bermakna. Saya sendiri pernah alami.
Dulu, saya ada ribuan ‘followers’, tapi bila saya betul-betul perlukan bantuan, yang datang hulurkan tangan cuma kawan-kawan rapat yang selalu saya jumpa di luar.
Dari situ, saya faham, kualiti lebih penting dari kuantiti. Aktiviti berkumpulan ni lah peluang terbaik untuk kita kenal orang baru, atau mengeratkan lagi silaturahim dengan yang sedia ada.
Contohnya, join kelas memasak, kelas seni, atau kelab buku. Kita akan jumpa orang-orang yang ada minat yang sama, jadi perbincangan pun akan jadi lebih menarik dan berinformasi.
Hubungan yang terbina melalui aktiviti sebegini bukan saja bantu kita kurangkan teknostres, tapi juga beri sokongan emosi bila kita perlukan. Rasa ada orang yang ambil berat tu penting sangat, lebih-lebih lagi dalam dunia yang makin mencabar ni.
Manfaat Kesihatan Mental dan Emosi
Tahukah anda, berinteraksi secara fizikal dengan orang lain boleh meningkatkan mood dan mengurangkan risiko kemurungan? Ini bukan saya cakap kosong tau, ini berdasarkan kajian.
Bila kita berbual, bergurau senda, atau melakukan aktiviti bersama, badan kita akan merembeskan hormon ‘gembira’ seperti oksitosin dan endorfin. Saya pernah join sesi riadah bulanan anjuran komuniti taman saya.
Setiap kali lepas sesi tu, walaupun badan letih berpeluh, tapi minda rasa sangat segar dan bersemangat. Rasa macam segala tekanan kerja dan masalah harian tu hilang entah ke mana.
Gelak ketawa dengan jiran-jiran, tolong-menolong sesama sendiri masa menyiapkan sarapan ringan, semua tu beri impak positif yang besar. Berbanding dengan menghabiskan masa berjam-jam scroll media sosial yang kadang-kadang buat kita rasa insecure atau cemburu dengan kejayaan orang lain, aktiviti berkumpulan ni jauh lebih sihat untuk mental dan emosi kita.
Ia bantu kita bina rasa kepunyaan dan dihargai, yang mana sangat penting untuk kesejahteraan diri.
Aktiviti Komuniti: Menghidupkan Semangat Kejiranan di Era Digital
Mengukuhkan Jalinan Kejiranan
Di tengah-tengah kesibukan hidup kota, semangat kejiranan kadang-kadang terasa makin pudar. Dulu-dulu, jiran sebelah rumah kita kenal, tapi sekarang kadang-kadang nama pun tak tahu.
Ini salah satu kesan sampingan dari kita yang terlalu asyik dengan gajet masing-masing. Namun, saya percaya, semangat itu masih ada, cuma perlu ‘disemarakkan’ semula.
Aktiviti komuniti lah jawapannya. Saya pernah terlibat dalam kempen kebersihan kejiranan anjuran Rukun Tetangga. Mula-mula, saya rasa macam malas je nak join, lebih-lebih lagi hari minggu kan.
Tapi bila dah mula, rupanya seronok sangat! Dapat kenal jiran-jiran baru, yang muda dan yang veteran, semua sama-sama angkat sampah, potong rumput, dan mengecat.
Bukan saja kawasan jadi bersih, tapi hati pun rasa lapang sebab dapat beramah mesra. Dari situ, kami mulalah kenal antara satu sama lain, siap bertukar nombor telefon dan buat group WhatsApp untuk hal-hal kejiranan je.
Ini membuktikan yang aktiviti berkumpulan secara fizikal mampu mengukuhkan jalinan kejiranan yang mungkin dah lama terputus.
Mempelbagaikan Kemahiran dan Pengalaman
Bukan sekadar bersosial, aktiviti komuniti juga beri kita peluang untuk belajar benda baru atau berkongsi kemahiran. Contohnya, ada bengkel kraf tangan anjuran komuniti, atau kelas masakan yang diajar oleh suri rumah berpengalaman.
Saya pernah join kelas buat kuih tradisional yang diajar oleh Mak Cik Limah, jiran saya yang terkenal dengan kuihnya yang sedap. Selain dapat resipi rahsia, saya juga dapat dengar pelbagai cerita dan petua dari dia.
Pengalaman macam ni, kita takkan dapat dari tutorial YouTube atau video TikTok. Ilmu yang dikongsi secara bersemuka tu ada ‘aura’ dia yang tersendiri.
Ia bukan saja memperkaya diri kita dengan kemahiran, tapi juga memupuk rasa saling hormat-menghormati dan menghargai kepakaran orang lain. Malah, dengan berkongsi ilmu, kita juga dapat meningkatkan keyakinan diri dan rasa bangga bila hasil kerja kita dihargai oleh komuniti.
Ini secara tak langsung mengurangkan kebergantungan kita pada dunia maya untuk mencari pengesahan diri.
Detoks Digital Bersama: Cabaran yang Menyeronokkan
Mewujudkan Persekitaran Bebas Gajet
Idea detoks digital ni memang nampak mudah tapi cabarannya besar, lebih-lebih lagi bila kita dah terbiasa dengan gajet di tangan. Tapi, kalau kita buat secara berkumpulan, ia jadi lebih mudah dan menyeronokkan!
Saya pernah cadangkan kepada kawan-kawan untuk adakan ‘malam tanpa telefon’ setiap kali kami berkumpul. Mula-mula, ada yang merungut, “Ala, macam mana nak ambil gambar?” atau “Nanti bos call macam mana?”.
Tapi kami tetapkan peraturan, telefon letak dalam bakul dan jangan sentuh. Hasilnya? Kami borak sakan, main board games, sampai tak sedar masa berlalu.
Rasa macam kembali ke zaman dulu-dulu, kan? Bila tak ada gangguan notifikasi, kita boleh fokus sepenuhnya pada perbualan dan aktiviti di hadapan mata.
Ini bukan saja bantu kita rehatkan mata dan minda dari skrin, tapi juga mengajar kita untuk menghargai momen. Persekitaran bebas gajet ni sangat penting untuk kita bina semula hubungan yang otentik dan kurangkan rasa keterasingan yang dibawa oleh dunia digital.
Cabaran & Ganjaran Detoks Digital
Melakukan detoks digital secara berkumpulan ni ibarat kita buat satu ‘game’ yang ada cabaran dan ganjarannya. Contohnya, kita boleh cabar kawan-kawan siapa yang boleh bertahan paling lama tanpa buka media sosial dalam sehari.
Atau, setiap kali berkumpul, siapa yang guna telefon dulu kena belanja makan. Cara macam ni, selain menyeronokkan, ia juga beri motivasi tambahan untuk kita kurangkan penggunaan gajet.
Ganjaran utama bukan saja dapat makan free, tapi yang lebih penting, kita dapat semula masa yang berharga, ketenangan fikiran, dan hubungan yang lebih baik dengan orang sekeliling.
Saya perasan, bila saya berjaya detoks digital walaupun untuk beberapa jam, saya rasa macam dapat ‘reset’ minda. Benda-benda yang saya terfikir masa tu pun selalunya lebih kreatif dan produktif.
Ini satu cara yang sangat efektif untuk kita ‘keluar’ dari kepompong digital dan menghargai dunia nyata di sekeliling kita.
Hobi Baharu, Kawan Baharu: Melarikan Diri dari Skrin Gajet
Meneroka Minat yang Tersembunyi
Ada tak rasa macam, “Aku ni sebenarnya minat apa ya?” bila asyik hadap skrin je? Kadang-kadang, kita sendiri tak tahu apa hobi kita sebab tak pernah explore.
Hobi berkumpulan ni lah peluang terbaik untuk kita cuba benda baru dan meneroka minat yang mungkin selama ni tersembunyi. Dari pengalaman saya, saya pernah cuba kelas pottery, kelas seni lukis, dan kelas menari.
Mula-mula rasa macam tak reti, tapi bila dah buat dengan kawan-kawan, rasa seronok tu datang sendiri. Bukan saja dapat hasilkan sesuatu yang cantik, tapi proses belajar tu sendiri dah cukup terapeutik.
Ia paksa kita gunakan otak dan tangan, yang mana jauh lebih baik dari cuma menekan-nekan keyboard. Setiap kali saya habis kelas, rasa macam ada ‘pencapaian’ baru yang saya dapat, dan rasa bangga tu lebih tinggi dari dapat banyak ‘like’ kat post media sosial.
Mencari hobi baru ni bukan saja beri kita kepuasan diri, tapi juga membuka pintu kepada dunia baru yang tak bergantung pada gajet.
Membina Lingkaran Sokongan yang Positif
Bila kita join hobi berkumpulan, kita bukan saja dapat belajar benda baru, tapi juga secara automatik dapat kawan baru. Kawan-kawan yang ada minat yang sama ni selalunya lebih mudah untuk kita bergaul dan berkongsi cerita.
Saya perasan, dalam kumpulan hobi ni, suasananya lebih santai dan kurang tekanan. Tak ada persaingan siapa paling kaya, paling cantik, atau paling pandai.
Semua orang datang dengan niat yang sama: nak belajar dan nak seronok. Ini bantu kita bina lingkaran sokongan yang positif, yang mana sangat penting untuk kesihatan mental kita.
Bila kita ada orang yang boleh diajak borak tentang hobi, bertukar tips, atau cuma gelak-gelak, ia bantu kita kurangkan rasa sunyi dan keterasingan. Tambahan pula, dengan adanya komitmen berkumpulan, kita jadi lebih bersemangat untuk teruskan hobi tu, dan tak mudah give up macam bila buat sorang-sorang.
Mengukuhkan Ikatan Keluarga Tanpa Gangguan Notifikasi
Waktu Berkualiti Bersama Tersayang
Dalam kesibukan kita mengejar kerjaya dan urusan harian, kadang-kadang kita terlupa akan kepentingan meluangkan masa berkualiti dengan keluarga. Anak-anak asyik dengan tablet, kita pula asyik dengan telefon pintar.
Walaupun duduk serumah, tapi masing-masing macam di dunia sendiri. Ini satu fenomena yang menyedihkan, dan saya sendiri pernah terasa. Untuk mengatasi ini, saya dan keluarga dah buat satu peraturan: setiap malam, waktu makan malam, semua telefon kena letak jauh-jauh.
Tiada pengecualian. Mula-mula memang rasa janggal, tapi lama-lama dah jadi kebiasaan. Kami dapat borak-borak pasal hari masing-masing, gelak-gelak, dan rasa lebih dekat antara satu sama lain.
Aktiviti berkumpulan bersama keluarga ni bukan sekadar makan malam, boleh juga adakan ‘family game night’ main board games atau kad, pergi berkelah, atau buat aktiviti outdoor macam hiking.
Ini bukan saja mengurangkan masa skrin, tapi juga mengukuhkan ikatan kekeluargaan yang tak ternilai harganya. Masa yang kita luangkan secara bersemuka ni, kenangan manis yang kita cipta, itulah yang akan kekal sampai bila-bila.
Mencipta Kenangan Indah Bersama
Ingat tak lagi, kenangan masa kecil kita dulu yang paling kita ingat? Mesti yang ada kaitan dengan aktiviti bersama keluarga, kan? Mungkin pergi bercuti, main layang-layang kat padang, atau tolong nenek buat kuih raya.
Kenangan-kenangan inilah yang membentuk siapa diri kita hari ini. Dalam era digital ni, kita perlu sengaja mencipta lebih banyak kenangan indah sebegini untuk anak-anak kita, dan juga untuk diri kita sendiri.
Daripada biarkan anak-anak hanyut dalam dunia maya, lebih baik kita ajak mereka keluar dan alami sendiri keindahan dunia nyata. Contohnya, bawa mereka pergi ke taman rekreasi, muzium, atau buat aktiviti DIY kat rumah.
Bila kita buat aktiviti ni bersama, kita bukan saja mengurangkan masa skrin, tapi juga mengajar mereka nilai kerjasama, kesabaran, dan kreativiti. Sebagai ibu bapa, saya rasa satu kepuasan yang luar biasa bila tengok anak-anak gembira bermain tanpa gajet, dan kami semua dapat meluangkan masa berkualiti sebagai sebuah keluarga.
Ini adalah ‘pelaburan’ terbaik untuk masa depan emosi dan mental mereka.
Merancang “Offline Escape” Anda Sendiri: Idea & Inspirasi
Pelbagai Pilihan Aktiviti untuk Dicuba
Dah faham kepentingan aktiviti berkumpulan ni, tapi tak tahu nak buat apa? Jangan risau, ada banyak sangat idea yang kita boleh cuba, ikut minat dan bajet masing-masing.
Tak semestinya kena pergi tempat mahal-mahal atau buat benda yang rumit. Kadang-kadang, benda simple pun dah cukup beri impak besar. Saya dah cuba banyak aktiviti ni dengan kawan-kawan dan keluarga, dan setiap satunya beri pengalaman yang berbeza.
Cuba tengok jadual di bawah ni untuk beberapa idea yang boleh anda jadikan inspirasi. Ingat, yang penting adalah niat kita nak ‘putus’ sebentar dari skrin dan berhubung dengan orang sekeliling.
Paling penting, pilih aktiviti yang kita rasa seronok dan boleh buat kita lupakan telefon sekejap.
| Kategori Aktiviti | Contoh Aktiviti | Manfaat Utama |
|---|---|---|
| Sukan & Riadah | Hiking, jogging di taman, bermain badminton/futsal, berbasikal | Kesihatan fizikal & mental, kurang stres, bina semangat kerjasama |
| Seni & Kreatif | Kelas melukis, pottery, bengkel kraf tangan, kelas muzik | Meningkatkan kreativiti, ekspresi diri, kurangkan teknostres |
| Sosial & Komuniti | Volunteer, gotong-royong, lawatan ke rumah kebajikan, kelab buku | Bina empati, kuatkan ikatan sosial, rasa dihargai |
| Masakan & Makanan | Kelas memasak, potluck, sesi barbeku, food hunting | Eratkan silaturahim, kongsi resipi, nikmati masa bersama |
| Alam Semulajadi | Berkelah, camping, melawat taman botani, bird watching | Ketenangan minda, kurangkan stres, hargai alam sekitar |
Tips untuk Permulaan yang Berkesan
Nak mulakan sesuatu yang baru memang perlukan sedikit dorongan, kan? Kalau anda rasa susah nak mula seorang diri, ajaklah kawan-kawan rapat atau ahli keluarga.
Lebih ramai, lebih seronok! Mula dengan aktiviti yang ringan dan tak terlalu komited, contohnya, buat ‘telefon-free dinner’ seminggu sekali. Atau, ajak kawan pergi jogging hujung minggu.
Jangan terus paksa diri untuk buat detoks digital selama seminggu kalau anda tak biasa, nanti cepat give up. Mulakan secara perlahan-lahan dan tingkatkan intensiti bila dah selesa.
Paling penting, jangan terlalu stres nak jadi sempurna. Yang penting adalah usaha kita untuk berubah. Ingat, matlamat utama adalah untuk kurangkan teknostres dan nikmati semula kehidupan di dunia nyata.
Saya sendiri pun masih dalam proses belajar untuk seimbangkan hidup digital dan realiti. Setiap langkah kecil itu penting, asalkan kita konsisten. Semoga tips ni dapat bantu anda mulakan ‘offline escape’ anda sendiri.
Jom kita ‘disconnect to reconnect’!
글을 마치며
Sahabat-sahabat sekalian, setelah kita menyelami betapa pentingnya untuk seketika ‘memutuskan talian’ dari dunia digital yang serba pantas ini, saya harap anda dapat merasai semangat yang ingin saya sampaikan. Jujurnya, bukan mudah untuk saya sendiri meninggalkan gajet, apatah lagi bila ia dah jadi sebahagian dari kerja dan hobi. Tapi percayalah, bila kita beranikan diri untuk melangkah keluar dari bayangan skrin, kita akan menemui semula ketenangan yang dah lama hilang. Kita akan menghargai setiap gelak tawa, setiap sentuhan, dan setiap momen yang dibina bersama orang tersayang di dunia nyata. Jadi, mari kita sama-sama ambil langkah kecil ini, demi kesejahteraan mental dan emosi kita. Dunia nyata itu indah, dan kita perlu hadir sepenuhnya untuk menikmatinya.
알아두면 쓸모 있는 정보
1. Tetapkan Had Masa Skrin Harian: Cuba gunakan aplikasi pengesan masa skrin di telefon anda dan tetapkan had yang realistik untuk setiap aplikasi. Anda akan terkejut melihat berapa banyak masa yang anda bazirkan tanpa sedar.
2. Jadikan “Zon Bebas Gajet” di Rumah: Pilih satu bilik atau waktu tertentu, contohnya semasa makan malam, di mana semua ahli keluarga wajib meletakkan gajet mereka. Ini akan memupuk interaksi yang lebih berkualiti.
3. Libatkan Diri dalam Aktiviti Komuniti: Sertai Rukun Tetangga, kelab sukan, atau mana-mana kumpulan yang mengadakan aktiviti fizikal. Selain bersosial, ia juga membantu anda kekal aktif dan menyihatkan badan.
4. Cari Hobi Baru yang Tidak Melibatkan Skrin: Cuba belajar memasak, melukis, berkebun, atau bermain alat muzik. Hobi-hobi ini bukan saja dapat mengisi masa lapang, malah memberi kepuasan diri yang berbeza dari dunia digital.
5. Latih Diri untuk ‘Mindful Scrolling’: Jika anda perlu menggunakan media sosial, lakukan dengan niat. Elakkan scrolling tanpa tujuan dan fokus pada kandungan yang benar-benar memberi manfaat atau inspirasi kepada anda, kemudian log keluar.
중요 사항 정리
Ingatlah, mengurangkan teknostres dan meningkatkan interaksi bersemuka adalah kunci kepada kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna. Hubungan fizikal dengan keluarga dan rakan-rakan bukan saja dapat meningkatkan mood dan kesihatan mental, malah ia membina memori indah yang kekal. Jangan biarkan dunia maya mengambil alih kehidupan nyata anda. Beranikan diri untuk ‘disconnect to reconnect’, dan rasai sendiri perbezaan yang ketara dalam kualiti hidup anda. Anda berhak untuk ketenangan dan kebahagiaan yang sejati.
Soalan Lazim (FAQ) 📖
S: Apa sebenarnya ‘teknostres’ ni, dan macam mana nak tahu kita dah mula mengalaminya?
J: Fuh, soalan ni memang kena sangat dengan zaman kita sekarang! ‘Teknostres’ ni sebenarnya perasaan tertekan, cemas, atau letih yang kita alami bila terlalu terdedah dan bergantung pada teknologi, terutamanya gajet dan media sosial.
Saya sendiri pernah rasa kepala berserabut bila notifikasi tak berhenti berbunyi, buatkan saya rasa tertekan dan tak fokus. Kita rasa macam sentiasa kena ‘on’, tak boleh ketinggalan apa-apa, dan ada je benda baru nak tengok.
Bila kita asyik scroll media sosial, tengok orang lain punya hidup ‘perfect’, kita pun mula banding-bandingkan diri, rasa tak cukup baik, dan ada satu perasaan takut terlepas sesuatu (FOMO) tu, kan?
Itu antara tanda-tanda awal teknostres dah mula menyelinap dalam diri kita. Kita jadi susah nak fokus, tidur pun terganggu, dan emosi pun boleh jadi tak stabil.
Pernah tak rasa macam tu? Kalau ya, jangan risau, ramai yang mengalaminya dan kita boleh belajar cara nak tangani.
S: Kenapa pula aktiviti berkumpulan ni penting sangat untuk lawan teknostres? Tak boleh ke saya bersantai sorang-sorang je?
J: Memang betul, kadang-kadang kita rasa nak bersantai sorang-sorang, layan diri sendiri kan? Itu pun penting juga untuk recharge. Tapi, bila kita cakap pasal lawan teknostres, aktiviti berkumpulan ni ada magisnya yang tersendiri tau!
Bila kita bersosial secara fizikal, bergaul dengan orang lain, kita akan rasa kurang terasing dan dapat perspektif baru dari kawan-kawan. Pengalaman saya sendiri, bila dapat gelak tawa, kongsi cerita dengan kawan-kawan sambil minum teh tarik atau main badminton, rasa beban yang ada dalam kepala tu macam terbang je.
Selain tu, aktiviti fizikal dalam kumpulan, macam bersukan atau beriadah, bukan saja sihatkan badan tapi dapat tingkatkan emosi gembira dan tenangkan fikiran kita sebab badan kita rembeskan hormon endorfin.
Ini yang tak dapat kita rasa bila asyik scroll telefon sorang-sorang. Jadi, interaksi manusia sebenar tu penting sangat untuk kesihatan mental kita, bukan sekadar digital.
S: Aktiviti berkumpulan macam mana yang sesuai sangat untuk kurangkan teknostres ni, terutamanya kat Malaysia? Ada cadangan tak?
J: Wah, soalan ni memang tepat! Kat Malaysia ni, banyak sangat pilihan aktiviti berkumpulan yang boleh kita cuba, dan sesuai sangat untuk ‘putuskan’ hubungan dengan skrin sekejap.
Daripada pengalaman saya sendiri, aktiviti yang paling best bila dapat buat kat luar rumah, yang dekat dengan alam semula jadi. Contohnya, kita boleh ajak kawan-kawan pergi hiking kat Bukit Gasing atau Taman Eko Rimba KL.
Bukan setakat dapat hirup udara segar, dapat juga bersenam sambil bersembang-sembang. Kalau nak yang lebih santai, apa kata buat picnic kat Taman Botani Perdana atau Taman Tasik Permaisuri?
Bawa bekal, main board games, atau just sembang-sembang kosong sambil tengok gelagat orang. Tak pun, join kelas zumba ke, badminton ke, atau futsal dengan kawan-kawan lepas kerja.
Atau paling mudah, ajak jiran-jiran atau keluarga buat ‘potluck’ kat rumah. Yang penting, aktiviti tu libatkan kita secara fizikal, ada interaksi mata ke mata, dan buat kita lupakan sekejap dunia maya yang sibuk tu.
Percayalah, hasilnya memang buat hati rasa lebih tenang dan ceria!
