Selamat datang kembali, pembaca setia blog saya! Apa khabar semua? Harapnya hari ini penuh semangat dan positif, ya.
Pernah tak korang rasa, semakin banyak teknologi dalam hidup kita, semakin kita rasa tertekan? Telefon pintar sentiasa berdering, e-mel tak henti-henti masuk, meeting online bertalu-talu…
Rasa macam otak kita ni tak pernah dapat rehat, kan? Saya sendiri pun kadang-kadang terfikir, adakah semua kemudahan digital ni sebenarnya buat kita lebih produktif, atau sebaliknya?
Bukan saya seorang je yang rasa macam ni tau. Fenomena yang dipanggil ‘teknostres’ ni sedang hangat dibincangkan di seluruh dunia, termasuklah di syarikat-syarikat besar di Malaysia.
Kita selalu dengar tentang pekerja yang burnout, cepat letih, dan hilang fokus sebab tak dapat handle lambakan maklumat digital. Dulu, kita risaukan komputer crash.
Sekarang, kita risaukan diri sendiri yang “crash” sebab terlebih hadap skrin. Cuba bayangkan, kalau seorang pekerja tu dah mula rasa terbeban dengan teknologi, macam mana dia nak berikan yang terbaik untuk syarikat?
Produktiviti mesti menurun, kan? Saya pernah baca satu kajian menarik, menunjukkan bagaimana tekanan daripada penggunaan teknologi yang berlebihan ni boleh jejaskan kreativiti dan penyelesaian masalah di kalangan staf.
Jadi, isu teknostres ni bukan main-main, ia boleh bagi kesan besar pada keuntungan dan kejayaan sesebuah perniagaan. Kita mungkin fikir, teknologi ni mesti ada untuk memajukan.
Tapi, kalau tak diuruskan dengan betul, ia boleh jadi pedang bermata dua yang makan diri. Bukan saja prestasi kerja yang terjejas, kesihatan mental dan fizikal kita pun boleh terganggu.
Jadi, apa sebenarnya kaitan antara teknostres dan produktiviti syarikat? Adakah ada cara untuk kita gunakan teknologi secara bijak tanpa membebankan diri?
Jom, kita bongkar rahsia ini dengan lebih mendalam!
Gajet dan Kerja: Kawan atau Lawan Produktiviti Kita?
Beban Digital Yang Tak Disengajakan
Apabila Teknologi Mula ‘Memakan Diri’
Kita semua tahu, zaman sekarang ni, kalau tak ada telefon bimbit atau laptop, rasa macam hidup tak lengkap, kan? Dari nak order makanan, sampai lah meeting dengan klien penting, semua di hujung jari.
Tapi, pernah tak korang terfikir, segala kemudahan digital yang kita nikmati ni sebenarnya datang dengan harga yang perlu dibayar? Saya sendiri, kadang-kadang bila tengok notifikasi yang tak henti-henti masuk, e-mel berlambak-lambak dalam inbox, rasa macam otak ni dah penuh sangat.
Nak fokus buat satu kerja pun susah, sebab rasa macam ada benda lain yang lagi penting menanti jawapan kita. Ini lah yang saya namakan ‘beban digital’ – kita rasa terpaksa sentiasa ‘on’ dan bersedia untuk apa sahaja yang teknologi lemparkan kepada kita.
Dulu, orang balik kerja, kerja habis di pejabat. Sekarang, kerja ikut kita balik rumah, masuk bilik tidur, bahkan sampai ke meja makan. Saya pernah cuba nak ‘off’ dari gajet seharian, ya ampun, rasa gelisah betul!
Macam ada benda hilang. Tapi bila berjaya, rasa lega dia lain macam. Cuba bayangkan kalau setiap hari kita tak dapat rasa lega macam tu, apa jadi pada produktiviti kita di tempat kerja?
Impak Teknostres Terhadap Kualiti Kerja dan Fokus
Hilang Tumpuan, Mutu Kerja Merosot
Kreativiti dan Inovasi Yang Terencat
Bila kita dah mula rasa terbeban dengan segala maklumat dan komunikasi digital, perkara pertama yang terjejas adalah fokus. Saya selalu perasan, bila saya tengah cuba nak siapkan satu artikel yang perlukan daya pemikiran yang tinggi, tiba-tiba telefon berbunyi, ada WhatsApp masuk, atau e-mel pop-up.
Sekali terganggu, nak dapatkan balik fokus tu makan masa berbelas-belas minit tau! Bayangkan kalau benda ni jadi berpuluh kali sehari? Kualiti kerja pasti akan merosot.
Kita jadi cepat letih, buat banyak kesilapan, dan hasil kerja pun tak seberapa. Pernah tak korang perasan, bila kita terlalu terkejar-kejar dengan maklumat, kita jadi susah nak berfikir secara mendalam?
Idea-idea baru pun susah nak muncul. Saya pernah dengar dari seorang kawan yang bekerja di sebuah agensi pengiklanan terkemuka di KL, dia cakap, “Dulu, kita ada masa untuk ‘brainstorm’ betul-betul, sekarang ni, semua nak cepat, nak instant.
Kualiti idea tu kadang-kadang jadi superficial je.” Ini lah harga yang perlu dibayar apabila tekanan digital melampaui had kemampuan kita.
Sakit Diam-Diam: Kesihatan Mental dan Fizikal Pekerja
Tekanan Emosi dan Kebimbangan
Tubuh Pun Memberi Isyarat
Teknostres ni bukan saja kacau produktiviti, tapi dia senyap-senyap makan diri kita. Saya sendiri pernah alami rasa gelisah yang teruk bila saya rasa ketinggalan informasi.
Rasa macam tak boleh nak lepaskan telefon walaupun untuk beberapa jam. Perasaan nak sentiasa ‘check’ tu kuat sangat. Ini sebenarnya petanda awal kepada masalah kesihatan mental yang lebih serius seperti kebimbangan dan kemurungan.
Pekerja yang mengalami teknostres yang teruk mungkin akan lebih mudah marah, cepat hilang sabar, dan sukar untuk bersosial. Takut nak berinteraksi secara bersemuka sebab dah terbiasa dengan skrin.
Dari segi fizikal pula, saya pernah dengar cerita, ada kawan saya yang bekerja di syarikat IT, dia mula alami sakit kepala yang kronik, mata pedih, dan sakit bahu sebab terlalu lama menghadap skrin.
Tidur pun tak lena sebab otak masih berputar dengan notifikasi dan e-mel kerja. Kalau dah kesihatan fizikal dan mental terjejas, macam mana nak bagi komitmen 100% pada kerja, kan?
Bos pun pening kepala.
Kos Tersembunyi Kepada Syarikat: Lebih Dari Sekadar Angka
Produktiviti Menurun, Keuntungan Terjejas
Pekerja ‘Burnout’ dan Kadar Pusing Ganti Yang Tinggi
Mungkin ramai majikan tak nampak, tapi teknostres ni sebenarnya ada kos tersembunyi yang sangat tinggi kepada syarikat. Bukan saja dari segi produktiviti yang menurun, tapi juga melibatkan isu-isu lain.
Bila pekerja dah tak fokus, banyak buat silap, atau sering cuti sakit sebab stress, secara langsung ia akan memberi kesan kepada prestasi syarikat. Saya pernah membaca satu laporan dari JobStreet, menunjukkan kadar ‘burnout’ dalam kalangan pekerja di Malaysia semakin meningkat, terutamanya bagi mereka yang sentiasa terdedah kepada teknologi.
Pekerja yang ‘burnout’ ni akan mula hilang minat, cepat letih, dan akhirnya memilih untuk berhenti kerja. Bila kadar pusing ganti pekerja tinggi, syarikat terpaksa keluarkan kos yang lebih banyak untuk mencari dan melatih pekerja baru.
Ini belum lagi kira kerugian disebabkan kehilangan bakat dan pengalaman sedia ada. Saya yakin, syarikat yang bijak akan mula mengambil serius isu teknostres ini sebagai sebahagian daripada strategi pengurusan sumber manusia mereka.
Strategi Berkesan: Menguruskan Teknologi Dengan Bijak
Melangkah Ke Arah ‘Keseimbangan Digital’
Peranan Penting Syarikat Dalam Mencegah Teknostres
Jadi, apa yang kita boleh buat? Adakah kita perlu buang semua gajet dan hidup tanpa teknologi? Tentulah tidak!
Kuncinya adalah dengan belajar menguruskan teknologi dengan bijak. Saya secara peribadi telah cuba beberapa kaedah dan ia memang berkesan. Pertama, tetapkan waktu tertentu untuk memeriksa e-mel atau mesej.
Jangan biarkan notifikasi mengganggu anda setiap masa. Kedua, cuba amalkan ‘digital detox’ walaupun hanya untuk beberapa jam sehari atau hujung minggu.
Matikan notifikasi yang tak penting. Ketiga, jadikan bilik tidur anda zon bebas gajet. Ini penting untuk kualiti tidur.
Untuk syarikat pula, mereka ada peranan besar. Saya rasa, mereka boleh anjurkan bengkel kesedaran tentang teknostres, galakkan cuti rehat yang mencukupi, dan paling penting, tetapkan waktu bekerja yang jelas.
Jangan biarkan pekerja rasa tertekan untuk menjawab e-mel atau mesej selepas waktu kerja. Membina budaya kerja yang menggalakkan keseimbangan antara hidup dan teknologi adalah kunci.
Jadikan Teknologi Alat, Bukan Tuan Kita!
Membina Sempadan Digital Yang Sihat
Transformasi Budaya Kerja ke Arah Kesejahteraan
Pada akhirnya, teknologi sepatutnya menjadi alat yang membantu kita, bukan yang mengawal kita. Kalau kita biarkan teknologi menjadi ‘tuan’, kita akan terus-menerus rasa tertekan, penat, dan tidak produktif.
Saya percaya, kita semua ada kuasa untuk membina sempadan digital yang sihat. Ini bukan saja tentang diri kita, tapi juga untuk orang di sekeliling kita – keluarga, kawan-kawan, dan rakan sekerja.
Cuba ajak kawan-kawan atau keluarga untuk melakukan aktiviti luar tanpa gajet, rasakan perbezaannya! Syarikat-syarikat di Malaysia juga perlu memainkan peranan proaktif.
Mereka perlu faham, pekerja yang bahagia dan sihat adalah pekerja yang produktif. Melabur dalam kesejahteraan digital pekerja bukan satu pembaziran, tapi satu pelaburan yang sangat berbaloi untuk jangka masa panjang.
Ia akan mengurangkan masalah kesihatan, meningkatkan moral, dan akhirnya, melonjakkan keuntungan syarikat. Jadi, mari kita sama-sama bijak dalam menggunakan teknologi.
Kesan Teknostres: Ringkasan Isu dan Penyelesaian Awal
Tanda-tanda Teknostres Yang Perlu Kita Tahu
Langkah Kecil Ke Arah Perubahan
Saya tahu, mungkin ada yang rasa susah nak mulakan perubahan. Kita dah terbiasa dengan gaya hidup digital yang serba pantas ni. Tapi, percaya lah, kesihatan kita lebih penting.
Bila kita dah mula rasa mata cepat letih, tidur tak lena, atau sentiasa risaukan notifikasi yang masuk, itu adalah tanda-tanda awal teknostres. Jangan pandang ringan.
Ini bukan saja beri kesan pada diri sendiri, tapi juga pada orang di sekeliling kita. Pernah tak korang perhatikan, kita makan dengan telefon di tangan, kita sembang dengan kawan tapi mata asyik scroll media sosial?
Itu semua simptom yang perlu kita ubah. Saya pernah cuba untuk letakkan telefon jauh dari meja makan dan nikmati waktu makan bersama keluarga sepenuhnya.
Mula-mula rasa kekok, tapi lama-kelamaan, rasa nikmat tu lain macam. Komunikasi jadi lebih bermakna. Jadi, mari kita sama-sama ambil langkah kecil ini.
Mungkin hanya 15 minit tanpa gajet setiap hari, atau tetapkan satu hari dalam seminggu sebagai ‘hari bebas digital’. Lambat-laun, kita akan rasa perbezaannya.
| Aspek | Kesan Teknostres Terhadap Individu | Kesan Teknostres Terhadap Syarikat |
|---|---|---|
| Kesihatan Mental | Kebimbangan, Kemurungan, Susah Tidur, Gelisah, Mudah Marah | Semangat Pekerja Rendah, Ketidakpuasan Kerja, Peningkatan Isu Kesihatan Mental Pekerja |
| Kesihatan Fizikal | Sakit Kepala, Sakit Belakang/Bahu, Mata Letih, Gangguan Tidur, Penurunan Imunisasi | Cuti Sakit Meningkat, Produktiviti Terjejas Akibat Masalah Kesihatan Fizikal Pekerja |
| Produktiviti Kerja | Hilang Fokus, Mutu Kerja Menurun, Kualiti Keputusan Terjejas, Kelewatan Projek | Penurunan Keuntungan, Kualiti Produk/Servis Terjejas, Ketidakcekapan Operasi |
| Hubungan Sosial | Pengasingan Diri, Masalah Komunikasi Bersemuka, Konflik Dengan Rakan/Keluarga | Kerja Berpasukan Lemah, Komunikasi Dalaman Terjejas, Budaya Kerja Negatif |
| Keseimbangan Hidup | Batasan Kerja dan Kehidupan Peribadi Kabur, Rasa Terbeban Sentiasa, ‘Burnout’ | Kadar Pusing Ganti Pekerja Tinggi, Kos Latihan & Pengambilan Pekerja Baru Meningkat |
Membangunkan Budaya Digital Yang Lebih Sihat
Inisiatif Syarikat Yang Boleh Dilaksanakan
Perubahan Bermula Dari Diri Sendiri
Saya percaya, untuk menghadapi cabaran teknostres ini, ia memerlukan kerjasama dari semua pihak. Syarikat-syarikat, terutamanya di Malaysia, perlu mula melihat ini sebagai satu tanggungjawab sosial korporat.
Saya cadangkan syarikat boleh memperkenalkan ‘waktu senyap’ digital, di mana pekerja tidak digalakkan atau dibenarkan untuk menghantar e-mel atau mesej kerja selepas waktu operasi.
Berikan juga latihan kepada pekerja tentang pengurusan masa digital yang berkesan. Galakkan rehat seketika dari skrin, lakukan senaman ringan di pejabat, atau luangkan masa untuk berbual santai dengan rakan sekerja.
Bukan semua interaksi perlu melalui skrin. Saya sendiri pernah cuba untuk tidak membawa telefon ke mesyuarat, dan hasilnya, saya lebih fokus dan dapat menyumbang idea dengan lebih baik.
Perubahan ini mungkin nampak kecil, tapi kesannya sangat besar. Ia akan membentuk satu budaya kerja yang lebih sihat, di mana teknologi digunakan secara pintar untuk menyokong produktiviti, dan bukannya membebankan kita.
Ingat, kita adalah generasi yang menentukan bagaimana teknologi akan membentuk masa depan kita, jadi mari kita jadikan ia untuk kebaikan bersama!
글을 마치며
Kawan-kawan sekalian, saya harap perkongsian tentang teknostres ini membuka mata kita semua. Jangan biarkan gajet yang sepatutnya memudahkan hidup kita, akhirnya memakan diri dan merosakkan kesejahteraan kita. Ingatlah, kita ada kuasa untuk mengawal teknologi, bukan sebaliknya. Mari kita jadikan pengalaman digital kita lebih sihat dan bermakna, demi kebaikan diri, keluarga, dan juga kerjaya yang kita cintai.
Saya sendiri pernah terperangkap dalam kitaran ini dan saya tahu betapa sukarnya untuk keluar. Tapi, percayalah, dengan kesedaran dan sedikit usaha, kita pasti boleh mencapai keseimbangan. Fikirkan tentang senyuman anak-anak bila kita benar-benar beri perhatian tanpa gangguan skrin, atau betapa segarnya minda bila dapat fokus sepenuhnya pada satu-satu tugasan penting. Pengalaman itu tak ternilai harganya.
Mari kita mulakan langkah kecil hari ini. Mungkin dengan menetapkan waktu bebas gajet semasa makan malam, atau sekadar matikan notifikasi yang tak perlu. Setiap usaha kecil akan membawa kepada perubahan yang besar dalam jangka masa panjang. Jadikan diri kita contoh kepada orang lain, dan bersama-sama kita bina komuniti digital yang lebih sihat dan bahagia.
알아두면 쓸모 있는 정보
1. Tetapkan ‘Waktu Senyap Digital’: Cuba tetapkan waktu tertentu setiap hari di mana anda tidak akan memeriksa e-mel kerja atau mesej yang tidak mendesak. Contohnya, selepas pukul 7 malam atau pada hujung minggu, cuba fokus pada aktiviti lain selain gajet anda. Ini membantu mental kita berehat dan membuatkan kita rasa kurang tertekan untuk sentiasa ‘on’. Saya sendiri dapati, bila saya mula amalkan ini, tidur saya lebih lena dan saya rasa lebih segar keesokan harinya.
2. Amalkan ‘Detox Digital’ Secara Berkala: Tak perlu ekstrem sampai buang semua gajet, tapi cuba luangkan beberapa jam atau sehari tanpa sebarang peranti digital. Pergi berkelah dengan keluarga, baca buku fizikal, atau lakukan hobi yang tidak melibatkan skrin. Rasakan perbezaan emosi dan fokus anda. Pengalaman saya, bila saya buat ‘detox’ hujung minggu, saya rasa lebih ‘connected’ dengan orang di sekeliling saya.
3. Optimalkan Tetapan Notifikasi Anda: Bukan semua notifikasi itu penting. Semak semula aplikasi mana yang benar-benar memerlukan perhatian segera dan matikan notifikasi untuk yang lain. Kurangkan gangguan yang tidak perlu agar anda boleh fokus pada tugasan yang ada di tangan. Ini sangat membantu saya ketika saya perlu menyiapkan laporan penting yang memerlukan konsentrasi penuh.
4. Cipta Zon Bebas Gajet di Rumah: Jadikan bilik tidur sebagai zon bebas gajet. Tinggalkan telefon di luar bilik atau letakkan di tempat yang tidak mudah dicapai dari katil. Cahaya biru dari skrin boleh mengganggu pola tidur anda. Saya perasan, bila saya mula tinggalkan telefon di ruang tamu sebelum tidur, kualiti tidur saya meningkat mendadak, dan saya rasa lebih bertenaga setiap pagi.
5. Lakukan Regangan dan Rehat Mata: Jika kerja anda memerlukan penggunaan skrin yang berpanjangan, ambil rehat sekejap setiap 20-30 minit. Lakukan senaman mata seperti melihat objek jauh dan dekat, atau regangkan badan untuk mengurangkan ketegangan. Saya selalu ingatkan diri saya untuk bangun dan berjalan-jalan sebentar setiap jam untuk mengelakkan sakit belakang dan mata letih.
중요 사항 정리
Teknostres adalah isu serius yang memerlukan perhatian kita semua, baik sebagai individu mahupun dalam konteks syarikat. Ia bukan sahaja menjejaskan produktiviti kerja, malah memberi impak besar kepada kesihatan mental dan fizikal kita. Gejala seperti kebimbangan, masalah tidur, mata letih, dan hilang fokus adalah tanda-tanda awal yang tidak boleh kita pandang remeh. Dari pengalaman saya dan pemerhatian terhadap rakan-rakan sekeliling, jika dibiarkan, ia boleh membawa kepada ‘burnout’ dan kemurungan.
Untuk syarikat pula, teknostres ini datang dengan kos tersembunyi yang tinggi. Produktiviti pekerja yang menurun, kadar pusing ganti yang meningkat akibat ‘burnout’, dan kualiti kerja yang terjejas semuanya akan menjejaskan keuntungan dan reputasi syarikat. Oleh itu, syarikat-syarikat perlu proaktif dalam membina budaya kerja yang sihat, di mana keseimbangan antara hidup dan teknologi diberi keutamaan. Ini termasuklah menetapkan garis panduan yang jelas tentang penggunaan teknologi dan menggalakkan pekerja untuk mengambil rehat yang cukup.
Sebagai individu, kita perlu bijak dalam menguruskan penggunaan gajet kita. Membina sempadan digital yang sihat, mengamalkan ‘digital detox’, dan menguruskan notifikasi adalah antara langkah-langkah praktikal yang boleh kita ambil. Perubahan bermula dari diri sendiri dan setiap langkah kecil akan memberi kesan yang besar. Ingatlah, teknologi adalah alat, dan kita adalah pengawalnya. Mari kita sama-sama berusaha untuk menjadikan pengalaman digital kita lebih positif dan menyokong kesejahteraan hidup.
Saya sangat berharap agar kita semua dapat mengambil iktibar dari perbincangan ini. Jangan tunggu sehingga kita merasa terlalu penat atau sakit untuk mula bertindak. Kesihatan kita, baik mental mahupun fizikal, adalah aset paling berharga. Dengan strategi yang betul, kita boleh menikmati faedah teknologi tanpa terperangkap dalam beban digitalnya. Mari kita cipta persekitaran di mana teknologi benar-benar menjadi kawan kita, membantu kita mencapai potensi penuh tanpa mengorbankan kesejahteraan diri.
Soalan Lazim (FAQ) 📖
S: Apa Tanda-Tanda Utama Pekerja Sedang Mengalami Teknostres di Tempat Kerja?
J: Fuh, soalan ni memang relevan sangat! Kalau korang nak tahu, tanda-tanda teknostres ni bukan calang-calang. Saya sendiri pun pernah terlepas pandang, ingatkan penat biasa je, rupanya dah mula ada gejala.
Antara yang paling ketara yang saya perhatikan, pekerja akan mula rasa letih melampau, walaupun dah cukup tidur. Rasa macam tak ada tenaga nak hadap skrin lagi.
Kemudian, korang akan perasan dia jadi cepat naik angin, mudah resah bila ada notifikasi baru masuk, atau bila sistem yang digunakan tu ‘buat hal’ sikit.
Bayangkan, email tak henti-henti masuk, grup WhatsApp kerja sentiasa aktif sampai kadang-kadang di luar waktu bekerja pun kena respon. Ini boleh buat kehidupan peribadi terganggu dan batasan antara kerja dan rehat jadi kabur.
Ada juga yang sampai tak boleh fokus, asyik check telefon, atau rasa cemas bila tak pegang gajet. Ini semua boleh jejaskan kualiti kerja, kan? Bahkan ada kajian yang menunjukkan tahap teknostres dalam kalangan pegawai pengurusan dan profesional di Universiti Awam di Malaysia berada pada tahap sederhana, jadi isu ini memang nyata dan berlaku di sekeliling kita.
Rasa terancam dengan inovasi teknologi baru atau takut pekerjaan akan diganti AI juga boleh jadi punca stres ini.
S: Bagaimana Teknostres Boleh Memudaratkan Produktiviti dan Prestasi Kewangan Syarikat?
J: Kalau pekerja dah mula tunjuk tanda-tanda teknostres, jangan pandang remeh! Ia bukan saja jejaskan individu, tapi kesan dominonya boleh runtuh satu syarikat.
Dari pengalaman saya melihat banyak syarikat di Malaysia, bila pekerja dah stres dengan teknologi, kualiti kerja mula merosot. Projek jadi lambat siap, silap-silap ada kesilapan yang tak sepatutnya berlaku.
Ini bukan spekulasi ya, memang kajian pun dah sahkan, tekanan mental yang dialami pekerja boleh menjejaskan produktiviti organisasi secara keseluruhan.
Bayangkan kalau staf sentiasa rasa ‘terkejar’ dengan teknologi, mereka akan hilang fokus dan kreativiti pun terbantut. Macam mana nak hasilkan idea-idea bernas kalau fikiran dah berserabut?
Bila produktiviti menurun, ini akan beri impak langsung pada keuntungan syarikat. Kos operasi mungkin meningkat sebab perlu perbaiki kesilapan atau ambil masa lebih lama untuk siapkan sesuatu.
Yang lebih teruk, kadar pusing ganti pekerja (employee turnover) mungkin akan meningkat bila staf rasa tak tahan, dan ini akan melibatkan kos rekrutmen dan latihan staf baru yang bukannya murah.
Pada akhirnya, reputasi syarikat pun boleh terjejas sebab kualiti output tak konsisten. Di Malaysia, dengan transformasi digital yang pesat, isu ini semakin penting untuk ditangani oleh majikan.
S: Sebagai Individu dan Syarikat, Apa Cara Terbaik untuk Mengatasi dan Mencegah Teknostres?
J: Haa, ini dia soalan paling penting! Mujur ada cara untuk kita tangani teknostres ni, baik sebagai individu mahupun syarikat. Saya selalu cadangkan untuk kita sendiri amalkan ‘digital detox’ secara berkala.
Cuba luangkan masa tanpa gajet, walaupun cuma sejam sehari. Pergi berjalan-jalan, baca buku fizikal, atau sembang dengan ahli keluarga. Penting juga untuk kita tetapkan batasan (boundaries) – contohnya, jangan balas e-mel atau mesej kerja selepas jam 7 malam, kecuali kalau betul-betul kecemasan.
Rehatkan mata dan lakukan regangan ringan untuk beri badan dan minda berehat dari tuntutan teknologi. Bagi pihak syarikat pula, peranan mereka memang kritikal.
Pertama sekali, berikan latihan yang mencukupi untuk sebarang teknologi atau sistem baru. Janganlah main bagi je, tapi tak ajar cara guna sampai pekerja rasa terbeban dengan ‘techno-complexity’ dan ‘techno-uncertainty’.
Pastikan juga ada polisi yang jelas tentang waktu bekerja dan waktu rehat, supaya tak ada pekerja yang rasa perlu sentiasa ‘on call’. Membangunkan budaya kerja yang menyokong keseimbangan hidup-kerja (work-life balance) itu penting.
Contohnya, aplikasi pengurusan HR digital seperti MySyarikat dapat bantu mudahkan pengurusan cuti dan gaji, mengurangkan beban kerja pentadbiran dan meningkatkan kepuasan pekerja.
Dengan adanya sistem pengurusan tugas seperti Asana atau alat komunikasi macam Slack dan Zoom yang sering digunakan syarikat di Malaysia, ia boleh membantu streamline kerja dan kurangkan kekeliruan, jika digunakan secara bijak dan tidak berlebihan.
Ingat, teknologi sepatutnya jadi alat yang memudahkan, bukan yang membebankan!
